Trening przed wyjazdem

Prowadząc siedzący tryb życia, typowy dla większości współczesnego społeczeństwa, nie ma co liczyć, że na zimowym wyjeździe na narty, będzie można szusować bez żadnego problemu. Prawda jest taka, że niewytrenowane mięśnie szybko odmówią posłuszeństwa, pojawi się zmęczenie, zakwasy, a czasem nawet poważna kontuzja. By tego uniknąć trzeba przynajmniej na około miesiąc przed wyjazdem zadbać o swoją kondycję.

Jadąc w góry z opcją free ski chciałoby się ją jak najlepiej wykorzystać, jednak ciało nieprzyzwyczajone do wysiłku może bardzo to utrudnić. Podstawą przygotowania do zimowego wysiłku jest wzmocnienie wybranych partii mięśni. Największy nacisk powinno kłaść się na mięśnie używane na stoku, a więc łydki, uda, pośladki i brzuch, a także obręcz barkową i grzbiet. Prócz typowych ćwiczeń dodatkowo zaleca się wchodzenie po schodach. Ważne jest też ogólne poprawienie wytrzymałości, które najlepiej osiągnąć przez regularny jogging czy Nordic Walking. Bardzo ważne jest też rozciąganie mięśni, ponieważ elastyczność sprawia, że są bardziej wytrzymałe.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.